Voici ce que vous pouvez faire pour votre santé psychique
Celui qui se casse une jambe sait exactement où il a mal. Lorsque la santé psychique est atteinte, le cas est moins clair. Pourtant, elle est aussi importante que celle du corps. Comment préserver la santé mentale et comment réagir lorsque l’on ne se sent pas bien ?
Nous vivons des temps troublés. Les crises, les guerres et les maladies nous affectant sur le plan psychique, il est d'autant plus important de prendre soin de sa santé mentale. Nous profitons de la Journée internationale de la santé mentale pour vous prodiguer des conseils sur la manière dont vous pouvez prendre soin de vous - et sur la manière dont nous pouvons vous soutenir.
Nous vous proposons de veiller à votre santé psychique grâce à des mesures simples. Favorisez activement votre santé avec l’application web d'Employés Suisse ou adressez-vous à un service spécialisé. Nous vous en disons plus sur les mesures à adopter dans chaque cas.
Prévenir au quotidien
Vous allez actuellement bien sur le plan psychique et vous souhaitez que cela reste ainsi. Voici ce que nous vous recommandons :
- Détendez-vous régulièrement.
Aménagez-vous des moments de calme dans votre travail quotidien, prenez le temps d’effectuer des exercices de relaxation ou de courte méditation. Cela ne fait pas seulement du bien à votre corps, mais aussi à votre âme. - Entretenez des contacts
Les rapports sociaux sont essentiels pour l'être humain. L'échange avec les amis ou les proches est indispensable à notre santé psychique. - Donnez-vous une structure journalière
S'il vous arrive de vous sentir fatigué et sans énergie : donnez une structure à votre journée. Ne vous laissez pas aller et vaquez à vos occupations. - Restez en mouvement
L'activité sportive n'aide pas seulement notre corps, mais aussi notre âme. Elle vous apporte un sentiment positif et améliore votre humeur.
- Parlez de vos soucis
Personne ne doit traverser seul les moments difficiles. Utilisez votre réseau familial et social et abordez les choses qui vous pèsent. - Ne vous réfugiez pas dans la dépendance
Ne compensez jamais les états d'âme négatifs par de l'alcool ou d'autres substances. La consommation de substances ne sert qu'à refouler vos sensations et peut, dans des cas plus graves, aboutir à une dépendance. - Consommez moins de médias
Informez-vous sur les guerres et les crises, mais avec modération. Veillez à ne pas en surconsommer. Utilisez des canaux officiels et sérieux pour ne pas vous encombrer davantage d’infox.
- Renforcez vos ressources personnelles par la formation continue
Vous pouvez apprendre à mieux gérer la pression et le stress. Vous trouverez des cours correspondants dans le programme de formation continue d'Employés Suisse.
Formation continue - cours - séminaire ¦ Employés Suisse (employes.ch)
Promouvoir la santé psychique avec l'application web Etwas tun?!
Vous aimeriez savoir exactement ce qui vous pèse ou pourrait vous peser sur le plan psychique et ce que vous pouvez faire pour y remédier ? La webapp "Etwas tun?!" d'Employés Suisse vous aide et vous soutient. Vous y trouverez une multitude d'informations, pourrez effectuer des tests interactifs sur la santé psychique et recevrez des conseils adaptés et des solutions. L'application est facile à utiliser et vos données sont conservées en toute sécurité.
Demander de l'aide professionnelle
Vous vous sentez en difficulté sur le plan psychique et accablé ? N'hésitez pas une seconde et demandez de l'aide professionnelle !
Votre médecin de famille est un bon premier interlocuteur. Il ou elle peut également vous orienter vers un psychothérapeute.
En cas d'urgence, vous pouvez également vous adresser directement à l'un des services spécialisés suivants :
- La main tendue - téléphone 143
