Der stetige Wandel in der heutigen Arbeitswelt führt zu viel Volatilität und Ungewissheit. Die wachsende Komplexität der Arbeitsprozesse und die längere Erreichbarkeit (digitaler Wandel) führen dazu, dass die Arbeitsbelastung steigt und damit auch Stress-Erkrankungen zunehmen.
In diesem Tageskurs lernst du Burnout-Signale erkennen und wie du Stress vorbeugen kannst.
Dieser Tageskurs ist für dich
- wenn du dich manchmal gestresst oder ausgebrannt fühlst
- wenn du lernen möchtest, wie du dem Druck am Arbeitsplatz begegnen kannst
- wenn du Methoden kennenlernen möchtest, damit dich die Arbeit weniger ermüdet
Das lernst du an diesem Tageskurs
- Entstehung und Warnsignale von Stress und Burnout verstehen
- Bewusstmachung der beruflichen und persönlichen Stressfaktoren
- Strategien zur Bewältigung von Stress und Belastungen kennen
- Verbesserung der individuellen Widerstandskraft
- Optimierung der Arbeitsplanung und Priorisierung
- Techniken zur mentalen und emotionalen Stärkung anwenden
Seminar-Inhalte
Grundlagen von Stress & Burnout
- Unterschied zwischen Stress und Burnout
- Das Burnout-Rad: Stadien des Burnouts und Symptome & Warnsignale
Ursachen und Risikofaktoren
- Stressoren auf der Arbeit
- Wie die vuca-Arbeitswelt Stress begünstigt
- Individuelle, persönliche Risikofaktoren (Säulen der Identität)
Stressbewältigungs-Strategien
- Schlüsselkompetenzen zur Bewältigung des Digitalen Wandels (IAP-Studie)
- Techniken zur Stressbewältigung (z.B. Atemübungen, Meditation, Achtsamkeit)
- Zeitmanagement und Priorisierung
Förderung der Resilienz
- Bedeutung von Resilienz und wie sie gestärkt werden kann
- Praktische Übungen zur Förderung der mentalen und emotionalen Stärke
